骨盤のゆがみ解消法

■骨盤のゆがみ解消法

　骨盤のゆがみは、そのままにしておくと身体にとって全くいいことはありません。

骨盤がゆがむと下半身太りになりやすい事は知っていますか?

そのせいで下半身太りになりやすくなり、内臓関係にも悪い影響が出てきます。
下半身太りを解消するためにも骨盤のゆがみを改善していくこと大切になります。

　
骨盤のゆがみは、やせにくくなって肥満やボディラインがたるんできて、更には、むくみやすくなってくるのです。


そもそも骨盤とは、通常は下に向かってつぼまるような形になっているのが普通ですが、
日頃の横座りや脚を組むなどの無理な姿勢を続けることにより、骨盤は外側に開いてしまいます。


　すると歪みに連動して脚のつけ根も広がり、0脚などの歪みを引き起こしてしまうのです。

　
■脚のゆがみをチェックするには

　歪みのない正常な脚とは、太もも、膝、ふくらはぎ、くるぶしの4点が付く状態のことを言うのですが、この中で一つでも付かない点があれば、あなたの脚は歪みを抱えている状態になります。




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■骨盤のゆがみ解消法は骨盤体操がいいです！

骨盤のゆがみを解消する骨盤体操とは？

骨盤がゆがんでいるかどうか簡単にチェックできるのでやってみてください。

まず、目を閉じてその場で足踏みを５０回します。

そのときに足を高く上げて手を大きく振ってください。

足はどの方向にズレましたか？足踏み終了後に目を開けたらどこに移動しているかで身体がどの方向にゆがんでいるかがわかります。

１.前に移動した･･･前傾型。

２.後ろに移動した･･･後傾型。

３.左に移動･･･左肩が下がっている。

４.右に移動･･･右肩が下がっている。

５.右斜め向き･･･右ねじれ型。

６.左斜め向き･･･左ねじれ型。


骨盤のゆがみを解消する基本の骨盤体操は四股立ちです。

両膝を真横に開いて腰を落とします。

このとき床と足で長方形の空間を作るようにしてください。

両手は膝の上においてひじを伸ばして一方の肩を斜め前に入れます。

もうひとつは四股立ちのままやじろべえのように身体を左右に振ります。

四股立ちをしたときに膝を押されてふらつくようなら股関節が弱っているか硬くなっています。

また、前かがみになる場合は柔軟性が無くゆがみやすい身体といえます。

簡単にできますので、少しずつ骨盤のゆがみを改善して下半身太りを解消していきましょう。





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